VOLVIENDO A SER NIÑOS

   Como deportista que he sido y sigo siendo, siempre he estado bastante preocupado por la posibilidad de sobreentrenar, y ahora después de forzar a mi cuerpo de forma progresiva durante varios meses con el fin de hacerlo, me doy cuenta que el asunto no es tan sencillo como me había parecido en un principio porque no solamente no he sobreentrenado, sino que tengo la sensación que cada día de duro entrenamiento al que me someto, doblando incluso la sesión, parecen alejarme de ésa fatídica sombra que parece acompañar a muchos atletas. ¿Por qué?, ésa es la gran incógnita. Cierto es, que una alimentación rica en nutrientes se convierte en algo prioritario para proceder a una reparación adecuada después de cada entrenamiento, pero creo que no es suficiente como para otorgarle toda la causalidad de dicho fenómeno. Creo que hay algo más.

TRIGLICÉRIDOS INTRAMUSCULARES

  Los triglicéridos de nuestro tejido adiposo necesitan ser previamente hidrolizados para que los ácidos grasos puedan separarse del glicerol, ésto se consigue gracias a la lipasa hormona sensible (LHS), la cual es estimulada por:

1.Adrenalina y noradrenalina.
2.Cortisol.
3.Glucagón
3.Hormonas tiroideas.
4.Hormona del Crecimiento.

Y factores que la inhiben se encuentran los siguientes:

1.Lactato.
2.Cuerpo Cetónicos.
3.Insulina.

LAS PRISAS NUNCA SON BUENAS

     Las PRISAS NUNCA SON BUENAS, ni para adelgazar ni para entrenar. En el último post era ésta una de las recomendaciones que daba, pero claro, ahora veremos como también puede ser aplicable a deportes como carrera o el ciclismo.

     Voy a tratar de explicitar el porqué los entrenamiento de baja o moderada intensidad, de los que suelo hablar con bastante frecuencia, son fundamentales para acabar siendo los "primeros" a pesar  de correr para ser los últimos. Comencemos...

     Sé que muchos pueden considerar que trabajar en el umbral de las 120-140 pulsaciones puede ser INSUFICIENTE para sus pretensiones deportivas (en caso de tenerlas, claro está), pero yo más bien diría que determinadas pretensiones pueden cercenar tus posibilidades futuras al entrenar en un rango superior al adecuado. Recuerdo cuando era pequeño y nos ponían varías páginas de caligrafía para hacer en clase, que solía existir una tendencia innata en todos nosotros para terminar lo más rápido posible, claro, la consecuencia era que la mayoría de la veces lo escrito era ininteligible; es cierto descuidábamos la forma con tal acabar la tarea lo más pronto posible.