COLESTEROL ELEVADO EN UNA DIETA PALEO I

   Aunque todavía me queda la tercera parte del post dedicado a la hipertrofia muscular, hay un tema que suscita cierto interés (o preocupación) a tenor de los constantes correos que recibo sobre el aumento de colesterol en una dieta alta en grasas, por lo que voy a tratar explicar todo lo que sé antes de proseguir con el tema anterior.

   Son muchos los que en un momento determinado deciden dar un giro en su vida, quizás con la pretensión de mejorar su salud o simplemente eliminar algunos kilos de grasa que han podido acumular, y claro, las mejores herramientas para ello no son otras que la dieta y ejercicio físico. Pero no siempre se consigue con ellas el fin pretendido.

MEJORANDO LA HIPERTROFIA MUSCULAR II

    Que cada uno debe llevar su propio camino en la vida, eso lo sabemos todos. Aunque, a la hora de la verdad, preferimos seguir las huellas de otros para obtener sus mismos resultados. Es lógico, todos buscamos certidumbres; saber que lo que hacemos nos conduce a alguna parte. Por eso huimos de los callejones sin salida o los caminos siempre curvos que regresan al punto de partida. Pero esto no es posible, aun siguiendo ese rastro nunca sabremos con antelación donde nos llevará.

    De hecho veo más posible que cada uno siga su propio trayecto y luego reencontrarse en la línea de meta, que caminar todos juntos para asegurarse el mismo final. No nos damos cuenta que el camino, cuando es individual, posibilita nuestra perfección en la medida en que surgen problemas que exclusivamente nos incumben a nosotros. Cuando caminamos juntos los problemas se diluyen en el grupo y las respuestas generalmente las buscan otros para comodidad nuestra. Pero esta complacencia poco a poco nos debilita y acaba por apartarnos de los demás, dejándonos solos en un camino por dónde transcurren perdidos los que también dejaron escapar la oportunidad de aprender de su propia experiencia.

TRATANDO DE MEJORAR LA HIPERTROFIA MUSCULAR

     Muchos pueden considerar que la mejora de la hipertrofia muscular está más relacionada con los aspectos estéticos que funcionales. Y cierto es que aumentar el tejido muscular en su proporción natural, respetando el equilibrio entre las diferentes partes del cuerpo podría considerarse como algo artístico, aunque, es verdad que no todos comparten este punto de vista, pues habrá quien sólo vea en ello la expresión de una mente ególatra. Es curioso, cuando alguien con un cincel trabaja para remodelar una figura de piedra instintivamente pensamos en él como un artista, en cambio cuando la remodelación la hacemos en nuestro propio cuerpo los adjetivos generalmente suelen ser menos benevolentes. Pretender aumentar la masa muscular con este único fin no quiere decir que su funcionabilidad, en principio, deba quedar comprometida, aunque siempre es mejor orientar el trabajo muscular a los fines deportivos que cada uno tenga, si es que estos existen.

LA INCERTIDUMBRE COMO OPCIÓN

      Derribar los protocolos establecidos requiere a su vez la capacidad para trazar un camino diferente que mejore el anterior, pero si lo que se propone no tiene esta cualidad quizás la incertidumbre deba ser tomada como opción.

     

   Veamos si soy capaz de ensombrecer el camino...

    

   La sensibilidad a la insulina es de vital importancia para poder favorecer el relleno de glucógeno muscular y hepático. Cuando la insulina se une a su rector produce la fosforilación de IRS iniciándose una cascada de señalizaciones que produce finalmente la activación de la vía fosfatidil inositol 3 kinasa PI3K/Akt y la vía de las kinasas activada por mitógenos MAPK, siendo la primera la responsable de la captación de glucosa. 

AUMENTAR EL GLUCÓGENO MUSCULAR Y OXIDAR GRASAS. 2ª PARTE

   Bueno, continuemos con la segunda parte de este apasionante tema que es la formación de glucógeno y la oxidación de las grasas. Pero, antes de proseguir, recapitulemos para no perder las ideas del post anterior.

  Existen dos situaciones opuestas que teóricamente pueden darse: la resistencia y la sensibilidad a la insulina. Entre ambos extremos existe una multitud de tonos grises que pueden fluctuar en función de muchas circunstancias. La sensibilidad a la insulina representa la situación ideal. 

AUMENTAR EL GLUCÓGENO MUSCULAR Y OXIDAR GRASAS I

    ¡Aumentar el glucógeno muscular y oxidar grasas! Estas son ideas que suelen rondar mi cabeza muy a menudo, como si en realidad,  encerraran la clave de algo. Pero, ¡la clave de qué...?, ¿de una salud férrea?, ¿de un mayor rendimiento físico?, ¿de un físico magro...? Quién sabe, quizás la clave de todas ellas. 

    Son múltiples los trastornos que suceden cuando la homeostasis orgánica, desaparece. En nuestro cuerpo siempre se suceden situaciones metabólicas y hormonales que se repiten una y otra vez; subidas y bajadas que describen ondas de escrupulosa simetría. Incluso nuestro pensamiento queda influido por este patrón rítmico y pendular que fluye siempre del mismo modo, y aunque su duración pueda ser variable, siempre en las bajadas o en las subidas se impone pasar por esa línea recta, equidistante entre las crestas y los valles, que marca la senda del equilibrio.

RESISTENCIA A LA INSULINA EN EL TEJIDO ADIPOSO

   No, para nada el post anterior dejó las cosas claras... Creo que la ambigüedad y la indefinición quedaron bastante patentes en todos y cada uno de los puntos señalados como los errores más habituales a la hora de adelgazar. Es cierto que nuestra propia subjetividad podría condicionar la posibilidad de encontrar algunos principios generales que aplicar a la hora de tratar de alcanzar ese loable objetivo, pero, aun no pudiendo determinar con exactitud matemática el mejor procedimiento a seguir, sin duda, existen puntos en común que podrían estar por encima de cualquier diferencia personal.