tag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post5450630943981946632..comments2022-11-08T22:04:20.560-08:00Comments on Nutrientrena: EL AYUNO INTERMITENTEnutrientrenahttp://www.blogger.com/profile/14393548455245776957noreply@blogger.comBlogger14125tag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-84549304215952589012015-10-04T10:12:13.623-07:002015-10-04T10:12:13.623-07:00Increíble información ¡Gracias! de verdad ¡Gracias...Increíble información ¡Gracias! de verdad ¡Gracias!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/11900509727655575866noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-81399920534960943652015-07-14T23:11:02.367-07:002015-07-14T23:11:02.367-07:00¡Hola Marta! Creo que tu misma tienes la respuesta...¡Hola Marta! Creo que tu misma tienes la respuesta. Para realizar entrenamientos muy duros debes estar preparada; esto requiere tiempo para que la adaptación sea correcta y no se produzcan efectos adversos. Si, de buenas a primeras, elevas la intensidad lo más normal es que te suceda lo que describes.<br />Es importante que los alimentos que consumas estén mínimamente procesados para asegurarte un buen aporte de nutrientes, pero, además, debes acoplar la cantidad de hidratos de carbono que sea necesaria para que tu actividad física de alta intensidad pueda ser llevada a cabo. Si te entrenas al limite y consumes pocos lo más normal es que tengas problemas, y esa imposibilidad de bajar de peso sería uno de ellos. Si te empeñas en seguir por este camino te aseguro que irías sumando cada vez más efectos negativos. <br />Realiza entrenamientos de alta intensidad, pero no los lleves al límite; debes terminar con energía, no hecha unos "zorros". El entrenamiento aeróbico de moderada intensidad también debe formar parte de tu repertorio. <br />Aprovecha a consumir hidratos en los momentos posteriores al ejercicio, que es cuando tu sensibilidad a la insulina se encuentra más elevada. <br /><br /> ¡Un saludo!<br />nutrientrenahttps://www.blogger.com/profile/14393548455245776957noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-34298517310690738012015-07-10T06:14:36.645-07:002015-07-10T06:14:36.645-07:00Hola Carlos
Mis niveles de cortisol estna en el l...Hola Carlos<br /><br />Mis niveles de cortisol estna en el limite maximo...he entrenado muy duro en anaerobico y estoy notando las consecuancias...mucha fatiga muscular, retencion de liquidos, no consigo bajar de peso con ningun tipo de dieta...que me recomiendas?una paleo??estoy desesperadaMartanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-34030567614001486802014-06-14T07:40:15.441-07:002014-06-14T07:40:15.441-07:00Gracias por responder Carlos!
Realmente para los q...Gracias por responder Carlos!<br />Realmente para los que nos gusta comer demasiado es muy deprimente realizar muchas comidas con poca cantidad quedandote siempre con ganas de más. <br />En mi caso llevaba dos meses de cetogénica (aunque no perdía nada de peso incluso con déficit, llegando a coger peso) creo que por estar con esta dieta he podido adaptarme a los ayunos con facilidad, haciendo low carb o normal de carbos veo los ayunos difíciles, cuando como algo de hidratos que no sean veduras a las pocas horas me da un hambre tremenda.<br />Muchas gracias por todos estos articulos de cetosis, ayunos y flexibilidad metabólica en general, ayudan mucho a entender el metabolismo corporal.Carlos Ruiznoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-42395657596749836482014-06-09T22:16:44.396-07:002014-06-09T22:16:44.396-07:00¡Hola!, cualquiera de la tres opciones puede ser p...¡Hola!, cualquiera de la tres opciones puede ser perfectamente válida para realizar un ayuno intermitente. Aunque tal vez la última opción, como bien dices, es la que puede estar más indicada para los que están más acostumbrados a los IF al dejar sólo el tiempo para una sola comida (grande eso sí). Entre las otras dos opciones restantes debes valorar cuál de las dos se adapta mejor a tus circunstancias.., al no haber grandes diferencias. nutrientrenahttps://www.blogger.com/profile/14393548455245776957noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-2299031788935548072014-06-06T07:50:35.857-07:002014-06-06T07:50:35.857-07:00Hola, tengo una duda a nivel de beneficios hay alg...Hola, tengo una duda a nivel de beneficios hay alguna diferencia entre estos tipos de enfoque 16/8, 18/6 o 20/4 o simplemente comodidad? Pienso que en el de 20/4 hay muy poco tiempo para dos comidas, en el caso de las dos primeras siendo la primera comida post entreno la que abra la ventana de alimentación, alguna es más beneficiosa que otra?Carlos Ruiznoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-25472499178227003502013-12-08T13:29:10.866-08:002013-12-08T13:29:10.866-08:00¡Muchas gracias crack!¡Muchas gracias crack!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-67532502585373822122013-12-03T01:26:24.360-08:002013-12-03T01:26:24.360-08:00Muchas gracias, ahí te dejo las nueve partes que h...Muchas gracias, ahí te dejo las nueve partes que hasta ahora he escrito; aunque faltan más que están por llegar:<br /><br />1º.-http://nutrientrena.blogspot.com.es/2013/10/PROTOCOLO-FLEXIBILIDAD-METABOLICA.html<br /><br />2º.-http://nutrientrena.blogspot.com.es/2013/10/OXIDAR-ACIDOS-GRASOS.html<br /><br />3º.-http://nutrientrena.blogspot.com.es/2013/10/OXIDAR-ACIDOS-GRASOSII.html<br /><br />4º.-http://nutrientrena.blogspot.com.es/2013/10/parte-3-empezando-oxidar-los-acidos.html<br /><br />5º.-http://nutrientrena.blogspot.com.es/2013/10/protocolo-hipertrofia-flexibilidad-metabolica.html<br /><br />6º.-http://nutrientrena.blogspot.com.es/2013/10/parte-5-protocolo-para-recuperar-la.html<br /><br />7º.-http://nutrientrena.blogspot.com.es/2013/10/flexibilidad-metabolica-rutina-hipertrofia.html<br /><br />8.-http://nutrientrena.blogspot.com.es/2013/10/relajacion-contraccion.html<br /><br />9.-http://nutrientrena.blogspot.com.es/2013/11/flexibilidad-metabolica-ineficiencia.html<br /><br />¡Un saludo!nutrientrenahttps://www.blogger.com/profile/14393548455245776957noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-27644370439974744712013-12-01T14:30:58.497-08:002013-12-01T14:30:58.497-08:00Muy buenas, me encanta tu blog, me parece que das ...Muy buenas, me encanta tu blog, me parece que das una información muy rica y de una forma bastante objetiva. Una cosa, me gustaría tener todos los artículos del "Protocolo para obtener la flexibilidad metabólica" en uno...¿tendrías a mano los enlaces de todos ellos? Es que hay algunos que no encuentro.<br /><br />Un saludo y gracias.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-42615788266937703162013-11-25T03:01:33.756-08:002013-11-25T03:01:33.756-08:00Hola,
Me he sentido identificado con lo que comen...Hola,<br /><br />Me he sentido identificado con lo que comentas sobre el aumento del colesterol. <br />Como tú, hago ejercicio de alta intensidad, tengo poca grasa corporal y antes comía mucha pasta y arroz y poca grasa (ejem), sin embargo siempre he tenido el colesterol sobre 200-220. Empecé con dieta paleo y el colesterol se me disparó a 309. Puede que me excediera con el consumo de grasas y al principio lo achaqué a eso. Unos meses después el nivel de colesterol ha ido bajando (también es cierto que he reducido un poco las grasas) así que me alegra ver ciertas explicaciones bien argumentadas sobre lo que me pudo pasar.<br /><br />Un saludoJavihttp://www.entrenamientonatural.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-77504235387131935812013-11-23T21:22:11.729-08:002013-11-23T21:22:11.729-08:00¿Hola Pedro!, sí, efectivamente, creo que un metab...¿Hola Pedro!, sí, efectivamente, creo que un metabolismo acostumbrado a los azúcares y tal vez al entrenamiento de alta intensidad podría tener dificultades a la hora de realizar aumentar los lípidos de la dieta. ¡Ojo!, no quiero decir que deba de ocurrir a todo el mundo, pero es cierto que pasa, y el aumento de colesterol apreciados por algunos, podría evidenciar precisamente esta incapacidad para oxidar eficazmente los ácidos grasos.<br /><br />¡Un saludo!nutrientrenahttps://www.blogger.com/profile/14393548455245776957noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-58953215947547462262013-11-23T21:15:08.447-08:002013-11-23T21:15:08.447-08:00¡Hola Juan!, mira estoy escribiendo una serie de p...¡Hola Juan!, mira estoy escribiendo una serie de post para hacer una transición racional, donde lo importante es la progresividad, empezando siempre por una dieta paleo que no sea excesivamente alta en grasas; las cetogénicas y los ayunos deben ser realizados, quizás, al final de todo ese protocolo, junto a los entrenamientos de alta intensidad. Lo primero es poner a punto tus mitocondrias para que estén capacitadas para el posterior trabajo que deberán ejercer; esto significa la realización de ejercicios aeróbico de intensidad moderada como prioridad absoluta, intercalando algunos días entrenamientos para mejorar la hipertrofia muscular..., bueno, mejor te dejo el enlace de los cuatro primeros (voy por el noveno).<br />http://nutrientrena.blogspot.com.es/2013/10/PROTOCOLO-FLEXIBILIDAD-METABOLICA.html<br />http://nutrientrena.blogspot.com.es/2013/10/OXIDAR-ACIDOS-GRASOS.html<br />http://nutrientrena.blogspot.com.es/2013/10/OXIDAR-ACIDOS-GRASOSII.html<br />http://nutrientrena.blogspot.com.es/2013/10/parte-3-empezando-oxidar-los-acidos.html<br /><br /> Bueno, ahí tienes para empezar. Sí dudas en algún punto, me lo comentas.<br /><br />¡Un saludo!<br />nutrientrenahttps://www.blogger.com/profile/14393548455245776957noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-24369782041116015902013-11-23T11:51:39.116-08:002013-11-23T11:51:39.116-08:00En parte explicas la causa por la cual hay gente q...En parte explicas la causa por la cual hay gente que siente ese bajón de energía al cambiar a la paleo que siempre he atribuido a esa falta de manejo de ácidos grasos y a una "adicción" a los azúcares , buen post. Pedro Ferrernoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-54549412282672358192013-11-23T03:49:34.949-08:002013-11-23T03:49:34.949-08:00Hola me parece muy interesante y me ha gustado que...Hola me parece muy interesante y me ha gustado que expliques tu experiencia personal, por que nos puede ayudar a mucho. Yo llevo varios meses en esto de la dieta paleo, pero en su momento hice el cambio de forma radical y creo que por eso no me termina de funcionar del todo bien, me siento cansado y con el colesterol alto, y siempre he estado relativamente delgado.<br />¿Nos puedes poner algún o algunos enlaces a otros artículos tuyos donde aprender mas sobre este transito a la dieta paleo? como ir haciendo los cambios en la práctica, mas teoría, o cualquier información será bienvenida, quiero aprender<br />Creo que volveré a leerme este articulo para interiorizarlo bien<br />Gracias!<br />Un saludo!Juan J.A.https://www.blogger.com/profile/08818846995574110150noreply@blogger.com