tag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post2341487459315809411..comments2022-11-08T22:04:20.560-08:00Comments on Nutrientrena: ESTRÉS, CORTISOL Y OBESIDADnutrientrenahttp://www.blogger.com/profile/14393548455245776957noreply@blogger.comBlogger10125tag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-62980225104715034392016-05-25T09:05:59.176-07:002016-05-25T09:05:59.176-07:00BUENAS TARDES SOY ROMINA TENGO 36 AÑOS MIDO 1.60CM...BUENAS TARDES SOY ROMINA TENGO 36 AÑOS MIDO 1.60CM Y PESO 82 KL ESTE ES UN ARTICULO QUE ME AYUDO A ENTNDER QUE ES LO QUE SUCEDE EN MI CUERPO, HIZE DIETAS DONDE REALMENTE ME MATE DE HAMBRE Y AL CONTRARIO DE BAJAR AUNMENTE HASTA UN KILOGRAMO CADA VEZ MAS, IR AL GYM TAMPOCO RESULTO POR QUE EN 6 MESES DE FULL EJERCICIO SOLO MANTUVE MI PESO, ES ASI QUE ACUDI A UN ENDOCRINOLOGO EL CUAL ME DIJO QUE NO HABIA NADA EXTRAÑO EN LA PERTE TIROIDEA Y ME ACONSEJO HACERME UN BAI-PAS GASTRICO YA QUE SEGUN EL COMO DEMASIADO, LO CUAL SE BIEN QUE NO ES CIERTO COMO EN MUY POCA CANTIDAD CUIDANDO MUCHO MI ALIMENTACION, LA VERDAD ME SENTI MUY FRUSTRADA Y HERIDA CUANDO ME RECOMENDARON ESO PERO AHORA GRACIAS A ESTE ARTICULO SE ACLARAN MUCHAS DUDAS GRACIAS POR LA AYUDA ALGUNA RECOMENDACION PARA BAJAR UN POCO DE PESO Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/10694729093041621631noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-2989001518425670532016-02-28T22:15:26.255-08:002016-02-28T22:15:26.255-08:00Es un artículo muy profesional y bien escrito, que...Es un artículo muy profesional y bien escrito, que si bien tiene tecnicismos, nos parece accesible para entender la dinámica entre el estrés y el sobre peso donde el ejercicio, la dieta y el tiempo de descanso (sueño) se encuentran en medio. Gracias por la información. Nos será útil para las parejas que atendemos con ansiedad y sobrepeso, que se sobre-estresan al querer agradar a su pareja bajando de peso.<br />Saludos. terapia de parejahttp://www.terapiadepareja-df.com.mxnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-79737386365016353972015-12-15T08:49:05.602-08:002015-12-15T08:49:05.602-08:00Hola Carlos.
Soy Carlos, tengo 46 años y tengo e...Hola Carlos. <br /><br />Soy Carlos, tengo 46 años y tengo estrés crónico. Mido 168 y peso 90 kg. Llevo entrenando pesas 26 años. Hago ejercicio y dieta y no consigo bajar de peso. Hice un ciclo de esteroides hace 20 años y al acabarlo todas las ganancias en fuerza y peso se transformaron en tener el mismo peso pero con un gran porcentaje de grasa. Desde entonces me cuesta mucho eliminar esos michelines los cuales han ido aumentando con el tiempo. Antes del ciclo pesaba 70 kg, con mucha definición, después 74. Hice una dieta cetogénica y bajé a 64 pero desde entonces todo ha sido coger peso. Ahora estoy con el ayuno intermitente 16/8 para mejorar la sensibilidad a la insulina. Llevo 30 días, tengo mucha energia pero no bajo de peso. Hago entrenamiento de pesas 3 días a la semana, ( 30') y spinning otros 3 ( 45'). <br />Mis niveles de azúcar son normales y el del de colesterol está por debajo del limite inferior. Las demás hormonas son normales menos el cortisol que está por las nubes. Sin embargo mi pulso es bajo, alrededor de 50 ppm y mi presión arterial es 103-68. <br />Manejo las situaciones estresantes muy mal. Además tengo 2 hernias discales y concromalacia en ambas rodillas. Me dan bastante la lata y mi humor se ennegrece. Por eso hago ejercicios de relajación y clown. Pero veo que no es suficiente.<br />Si pudieras darme algunos consejos te lo agradecería.<br />Un saludo.<br /><br />CarlosAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-41111448878245652992015-12-15T08:29:40.874-08:002015-12-15T08:29:40.874-08:00Hola Carlos.
Soy Carlos tengo 46 años y tengo es...Hola Carlos. <br /><br />Soy Carlos tengo 46 años y tengo estrés crónico. Mido 168 y peso 90 kg. Llevo entrenando pesas 26 años. Hago ejercicio y dieta y no consigo bajar de peso. Hice un ciclo de esteroides hace 20 años y al acabarlo todas las ganancias en fuerza y peso se transformaron en tener el mismo peso pero con un gran porcentaje de grasa. Desde entonces me cuesta mucho eliminar esos michelines los cuales han ido aumentando con el tiempo. Antes del ciclo pesaba 70 kg, con mucha definición, después 74. Hice una dieta cetogénica y bajé a 64 pero desde entonces todo ha sido coger peso. Ahora estoy con el ayuno intermitente 16/8 para mejorar la sensibilidad a la insulina. Llevo 30 días, tengo mucha energia pero no bajo de peso. Hago entrenamiento de pesas 3 días a la semana, ( 30') y spinning otros 3 ( 45'). <br />Mis niveles de azúcar son normales y el del de colesterol está por debajo del limite inferior. Las demás hormonas son normales menos el cortisol que está por las nubes. Sin embargo mi pulso es bajo, alrededor de 50 ppm y mi presión arterial es 103-68. <br />Manejo las situaciones estresantes muy mal. Por eso hago ejercicios de relajación y clown. Pero veo que no es suficiente.<br />Si pudieras darme algunos consejos te lo agradecería.<br />Un saludo.<br /><br />CarlosAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-49538531852418206152015-09-26T22:30:39.418-07:002015-09-26T22:30:39.418-07:00
¡Hola Marcela! Imagino que debe ser desesperan...<br /> ¡Hola Marcela! Imagino que debe ser desesperante no poder reducir el peso a pesar de cuidar algo más las comidas…, pero, es cierto, que con la situación que describes lo tienes más complicado que el resto. Si hay algo que realmente interfiere con la pérdida de peso es la falta de sueño. Debes tratar de corregir este problema, pues no dormir las horas suficientes te hace resistente a la insulina y esta menor sensibilidad te predispone a que la glucosa en lugar de llegar a los músculos acabe convertida en grasa en el hígado. No sé en realidad si tu sobrepeso te está causando ya trastornos metabólicos, pero apuesto a que sí. Si tu glucosa en ayunas permanece algo elevada es que empiezas a tener problemas con el manejo de los hidratos de carbono. Por ello, tu dieta debería ser moderada en azúcares y limitar el consumo de fruta; dos o tres piezas al día pueden ser suficientes en tu caso. Si eres resistente a la insulina tu hígado tendrá demasiado “trabajo” con el exceso de glucosa que le llega por la incapacidad de tu musculatura para tomarla, por ello no debes sobrecargarlo con demasiada fructosa, pues es un tipo de azúcar que se metaboliza exclusivamente en este tejido (ni que decir tiene de tomar refrescos). No sé tampoco que cantidad consumes de proteína, pero procura incluir cierta cantidad en cada comida, eso también te ayudará a reducir el apetito. <br /><br /> En realidad, en tu caso se impone un cambio completo de mentalidad, la falta de sueño y el estrés emocional que padeces te dificultará enormemente perder peso. Busca hacer cosas que te relajen y procura dormir más, sé que es fácil decirlo y complicado cumplirlo, pero tus opciones mejorarían drásticamente si estos dos pilares los tuvieses bajo control, y, por supuesto, tampoco trates de perder peso muy rápidamente si no quieres añadir un nuevo estrés. Aprende a disfrutar más y aprovecha tu tiempo libre para hacer alguna actividad física (además de cuidar a los niños), la que sea, pero cuanto más activa te muestres más fácil te será todo. <br /><br /> Un saludo.<br />nutrientrenahttps://www.blogger.com/profile/14393548455245776957noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-49323764353929350922015-09-23T17:27:34.950-07:002015-09-23T17:27:34.950-07:00Después de casi año y medio leo este artículo...Mi...Después de casi año y medio leo este artículo...Mi nombre es Marcela...tengo 36 años, y lo que describe el artículo es tal cual lo que me pasa a mi...es muy frustrante porque la mayoría de la gente y médicos asumen que la obesidad es porque uno come como una bestia, y no es así, si fuera así al menos sería feliz... Después del nacimiento de cada uno de mis 3 hijos he subidos de peso, y no durante el embarazo sino después... después de la muerte de mi madre recuperé 10 kilos perdidos, después del nacimiento de mi tercer hija recuperé los 25 kilos que había perdido. No duermo casi, entre 4 y 5 horas y a veces esas horas las duermo cortadas por atender a la nena más chica q se despierta. Trabajo atiendo mi casa y corro con los 3 niños, a parte de los problemas del hogar cotidianos y problemas económicos...Por más que intente cuidarme en las comidas no logro bajar. Ya reducí la harina el azúcar no como fritos y consumo frutas. Se que debo comer más vegetales e intentar hacer más ejercicio pero es tan complicado...Realmente me frustra muchísimo... Ya no sé que hacer para salir del pozo en el que estoy...tengo que bajar mínimo 30 kilos y no bajo ni 10 gramos...Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-63234604174750163212013-12-05T03:24:02.823-08:002013-12-05T03:24:02.823-08:00¡Hola Jesús, me alegro mucho que ya estés por deba...¡Hola Jesús, me alegro mucho que ya estés por debajo de 100 en ayunas!, en cuanto a los ayunos, prueba a ver si el valor se sigue manteniendo; la verdad es que no hay nada mejor que probar para averiguar, pero no metas muchos días de ayuno, al menos de momento.<br /><br />¡Un saludo!nutrientrenahttps://www.blogger.com/profile/14393548455245776957noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-13377157614909909742013-12-05T03:15:50.859-08:002013-12-05T03:15:50.859-08:00El problema que yo veo, es que existe una gran equ...El problema que yo veo, es que existe una gran equivocación que tiende a considerar que más es mejor, pero nada más lejos de la realidad... Para llegar a definir adecuadamente no podemos estar entrenando todos los días con alta intensidad porque esto te aleja no solo de ese físico, sino que también perjudica tu rendimiento.<br /><br />¡Un saludo!nutrientrenahttps://www.blogger.com/profile/14393548455245776957noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-65839348509452077252013-12-04T05:26:13.779-08:002013-12-04T05:26:13.779-08:00Hola Carlos. Estos meses atrás en los que he ido p...Hola Carlos. Estos meses atrás en los que he ido perdiendo varios kilos, he ido muy progresivamente, aproximadamente un kilo mensual . Ahora estoy en un índice de masa corporal de 24. Pero quiero seguir perdiendo grasa en la zona abdominal. El otro día por primera vez desde hace 12 años, vÍ en el glucometro un valor por debajo de 100mg/dl en ayunas, casi se me saltan las lágrimas. Creo que esa resistencia a la insulina va cediendo por primera vez. Voy a seguir con los entrenamientos aeróbicos moderados y con ejercicios de pesas puntuales unas dos veces a la semana.<br /> ¿Qué opinas sobre volver a implementar el ayuno intermitente de 16h al menos un día a la semana? <br />Antes de empezar este protocolo lo llevaba realizando de lunes a viernes durante un año y me sentía perfectamente cómodo (16h) saltando el desayuno y ejercicio por la mañana. Seguiré contando los progresos, un saludo.JESUShttps://www.blogger.com/profile/17033965642242540736noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-65302261974861693192013-12-03T10:37:27.370-08:002013-12-03T10:37:27.370-08:00Estoy totalmente de acuerdo en que el exceso de ej...Estoy totalmente de acuerdo en que el exceso de ejercicio físico supone tener altos los niveles de cortisol, y ello hace imposible perder grasa o, al menos, lograr unos buenos niveles de definición.<br /><br />Y esta es uno de los principales motivos por los que los entrenamientos diseñados para ser efectivos con química, no son efectivos sin ella. Esos entrenamientos que proponen entrenar a intensidad alta 5 ó 6 días a la semana, están muy bien… si se usa química. Pero si no se usa química, lo que se logra es tener permanentemente altos los niveles de cortisol… en otras palabras, se sobrevive a los entrenamientos, pero no se mejora. Y por eso, esos entrenamientos sirven para lograr una gran definición en quien usa química, pero no en quien no la usa. Y en quien mejor se puede ver es en mucha gente que prepara oposiciones a policía o guardia civil, que se deja la vida entrenando por las ganas de entrar, pero cada mes no sólo no mejora sus marcas, sino que las empeora. ¿Por qué? Por exceso de entrenamiento.<br /><br />Ahora, que cuando le dices a alguien que si quiere mejorar sus resultados lo que tiene que hacer es entrenar menos, suele pensar que estás loco, o que no tienes ni idea… porque ven que los que “sí saben”, entrenan mucho para lograr sus espectaculares resultados… pero es que no saben que esos que “sí saben”, usan carísima química para lograr esos resultados.<br /><br />Saludos<br />josehttp://www.entrenarsinsuplementos.com/noreply@blogger.com