tag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post2143948662910788188..comments2022-11-08T22:04:20.560-08:00Comments on Nutrientrena: ADELGAZAR SIGUIENDO UNA DIETA PALEOnutrientrenahttp://www.blogger.com/profile/14393548455245776957noreply@blogger.comBlogger5125tag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-14683974337610163302013-11-28T01:12:02.991-08:002013-11-28T01:12:02.991-08:00¡Hola Helena!, hoy precisamente, he escrito un pos...¡Hola Helena!, hoy precisamente, he escrito un post sobre hormonas y pérdida de peso, si quieres échale un vistazo, y si tus dudas siguen sin resolverse me lo comentas y tratamos de ver que podría estar pasando, ¿te parece?. Te dejo el enlace:<br />http://nutrientrena.blogspot.com.es/2013/11/hormonas-perdidapeso.html<br /><br />¡Un saludo!nutrientrenahttps://www.blogger.com/profile/14393548455245776957noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-70700554757498423972013-11-27T22:38:32.840-08:002013-11-27T22:38:32.840-08:00Hola, soy Helena y me parece muy interesante tu pl...Hola, soy Helena y me parece muy interesante tu planteamiento, yo empece con una dieta paleo y a realizar dos días de entrenamiento aerobico y dos de pesas, a veces meto un tercero según me encuentre, suelo hacer ayuno intermitente a menudo y uno de24 horas una vez en semana o cada dos pero quedan zonas todavía que se resisten como la parte baja del abdomen y piel de naranja en muslos. Creo que tomó pocos hidratos, debería meter algo más? Estoy bastante satisfecha con esta alimentación Helenahttps://www.blogger.com/profile/06627564172109721164noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-48435350175996851682013-04-15T03:26:10.620-07:002013-04-15T03:26:10.620-07:00Muchas Gracias Carlos por tus consejos!!! Tomo not...Muchas Gracias Carlos por tus consejos!!! Tomo nota, haber si mejora la cosa...Davidnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-40275975339582113422013-04-12T22:19:16.268-07:002013-04-12T22:19:16.268-07:00¡Hola David! Lo que percibo, por lo que me cuentas...¡Hola David! Lo que percibo, por lo que me cuentas, es que entrenas demasiados días a la semana y que además lo haces de forma intensa; las molestias en tu espalda baja, podrían indicarte que te falta recuperación.<br /><br />Por sí solo, ésto podría ser una causa para tener niveles elevados de cortisol, pero además debes añadir otros motivos adicionales de estrés físico: dieta baja en hidratos de carbono y ayunos intermitentes. Los niveles muy bajos de glucosa en sangre tampoco le gusta mucho al organismo;y ésto en realidad es lo que podría estar sucediéndose. <br /><br />La dieta paleo no tiene porqué ser excesivamente baja en hidratos de carbono, y máxime si tus entrenamientos son muy exigentes. Por tanto, lo que yo haría, sería dejar algunos días de descanso extras, reducir los días de ayunos intermitentes, y jugar con la proporción de macronutrientes, por ejemplo, con un aumento de hidratos como el boniato, yuca, patata, etc, y una disminución de las grasas, basándome principalmente en carnes algo más magras. Las dietas cetogénicas son una buena herramienta para perder peso, pero no a todo el mundo les produce los beneficios esperados. <br /><br /> Prueba con éstos cambios a ver si con ellos puedes atacar esa grasa abdominal. Y de todos modos, hay otras cuestiones que podrían sumarse a las ya indicadas, como la falta de sueño, o el estrés emocional, por tanto presta atención, por si éstas también pudieran influirte de algún modo.<br /><br />¡Un saludo!nutrientrenahttps://www.blogger.com/profile/14393548455245776957noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7532721818032778194.post-54942066280969497432013-04-11T08:36:43.557-07:002013-04-11T08:36:43.557-07:00Excelente post, la verdad de lo mejor que he leido...Excelente post, la verdad de lo mejor que he leido, muy buenos consejos... Te queria preguntar: Desde hace cerca de dos años, sigo una dieta paleo , carnes, pescados, mucha verdura, una fruta al dia, muy pocos frutos secos, algo de aceite de oliva y un par de aguacates a la semana. La sigo durante 6 dias a la semana, siempre hay un dia, en el que como lo que me apetece en ese dia, sea lo que sea y alguna cerveza o copilla cae(a veces varias)<br />Hago If de 16-17h unos 4-6 dias a la semana, unas semana hago 5, otras 4, otras 7, lo voy variando... En cuanto al entreno, vengo realizando ejercicios con peso corporal, durante mucho tiempo, he entrenado con pesas, casi siempre pesos libres, pero en diciembre del año pasado, tras muchas molestias en espalda baja, me interese por ejercicios de calistenia y así es como vengo entrenando. Actualmente, dedico tres o cuatro dias a ejercicios de peso corporal, 2-3 en plan crossfit y 1-2 fuerza. Otros dos dias a cardio, casi siempre sprints de70m, 80m, 100 o 400m y alguna vez(rara) sustituyo uno de estos dias por 30' de cardio suave. <br />Siempre que aumento las grasas y bajo hidratos(menos de 30-40g) cojo mas peso graso, creo que aumentar mucho las grasas no me viene bien. Lo he probado varias veces en estos dos años y siempre me pasa lo mismo, aumento la grasa abdominal. Ahora estoy intentando bajar unos centimetros de cintura, no me gustaria perder muchos kilos, ya que peso 67kg para 1.76 cm de altura y no me sobra la musculatura que digamos.. Leyendo tus post, no se si me podrias recomendar algo... disminuir dias de entreno, aumentar o bajar carbos, etc...<br />Muchas gracias de antemano, un saludo!<br />y perdon por el tocho!!!Davidnoreply@blogger.com